A saúde é uma das maiores riquezas do ser humano, é sinônimo de vida. Por isso, é importante que você procure ter hábitos que ajudem a manter uma boa saúde, garantindo uma vida mais ativa e alegre.
A alimentação está para o corpo humano assim como o combustível está para uma máquina. Proteínas, hidratos de carbono (açúcares), gorduras, vitaminas e sais minerais, que estão contidos nos alimentos que consumimos diariamente, são os nutrientes para nosso corpo.
Hambúrguer com refrigerante e cachorro-quente com fritas podem parecer apetitosos e irresistíveis, mas não são à base da alimentação.
O leite e seus derivados, a carne e os ovos são as principais fontes de proteínas. Já as frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas e sais minerais.
Na sua alimentação também não pode faltar água. Ela é fundamental para o equilíbrio do corpo, pois é indispensável ao metabolismo do movimento muscular.
dicas para manter uma alimentação saudável: Diminuir alimentos que são componentes efetivos na obesidade como: açúcar e gorduras.
Ter apenas três refeições por dia, com intervalo mínimo de 5 horas entre elas. Mastigar bem os alimentos.
Não usar mais que 3 ou 4 variedades de alimentos em cada refeição.
Não manter todo o dia o mesmo tipo de alimento, mas variar a qualidade de um dia para o outro ou de uma refeição para outra.
Não comer ou comer bem pouco quando não se tem tempo ou está nervoso e irritado.
Não deitar após as refeições.
Não tomar líquidos após as refeições
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