Sua alimentação é equilibrada?

Você tem uma alimentação balanceada?você come as coisas certas e na hora certa? Quer saber? Faça nosso teste abaixo e descubra se anda se alimentando bem ou não!

Pegue uma caneta e um papel e anota as questões que você marcar!

1--Qual a quantidade de água que você bebe por dia?

A) Entre 4 e 6 copos

B) No mínimo 6 copos
C) Menos de 3 copos

2-O que você costuma tomar durante seu jantar?
A) Refrigerante
B) Água ou suco de fruta

C) Sempre uma bebida alcoólica

3-Quantos dias na semana você deixa de tomar café da manhã?
A) Nunca
B) Algumas vezes na semana
C) Não tomo café da manhã

4-Como é seu café da manhã?
A) Pão com um acompanhamento
B) sucos de fruta, leite, pão, queijo, iogurte e cereal e leite ou café
C) Tomo apenas um cafezinho preto

5-Em média quantas refeições você faz por dia?
A) Uma no máximo duas
B) Três ou quatro em média
C) Mais de quatro refeições

6-O que você costuma comer durante á tarde?
A) Chocolates e uma fruta
B) Fruta com um iogurte ou uma barra de cereal
C) Nunca como nada

7-Qual a media de leite você consome por dia?
A) Não bebo leite
B) Entre 200 ml e 600 ml por dia
C) Mais de 750 ml por dia

8-Entre frutas, saladas e verduras, quantas porções come por dia?
A) Uma ou duas vezes no dia
B) Mais de duas vezes por dia
C) Não como frutas e saladas

9-Qual desses pratos você acha que é mais indicado para jantar?
A) Salada, filé mignon grelhado, arroz e feijão
B) Salada, Filé de peixe, legumes e arroz
C) Filé de frango com arroz e batata frita

10-Quantas vezes você come doce por dia?
A) Uma no máximo duas
B) No máximo uma
C) Sempre após as refeições

11-Quantas vezes você toma cafezinhos preto por dia?
A) Mais de três vezes
B) No máximo duas vezes
C) Não tomo café

12-Quando você está sem tempo durante a hora de almoço, qual sua atitude?
A) Não como nada
B) Saio para comer e procuro não exagera

C) Ligo para algum fast food e como no próprio escritório

13-O que você costuma beber nos fins de semana?
A) Sucos concentrados ou refrigerantes "diets"
B) Água, água de coco e sucos naturais

C) Cerveja ou Refrigerante

14-Antes de fazer atividade física, qual seu procedimento?
A) Procura não comer pelo menos 4 horas antes
B) Faço uma refeição umas duas horas antes da atividade física

C) Faço um lanchinho antes de iniciar a atividade física para não sentir fome

15-Nos finais de semana como você age em relação á alimentação?
A) Faço uma grande refeição pela manhã e depois só como no final do formulário do dia
B) Procuro fazer todas as refeições e evitar fritura, doces e refrigerantes. Parte inferior

C) Como de tudo, afinal é fim de semana

RESULTADOS :

Se a maioria for A:

PARABÉNS: Que beleza! Sua alimentação é muito boa. Continuando a se alimentar dessa maneira, você está garantindo uma vida mais saudável e provavelmente um corpo em forma!

Se a maioria for B:

COMA DIREITO: Sua alimentação é muito pobre. Não adianta comer pouco e alimentos de pouco valor nutritivo comer as famosas “besteiras” se esses alimentos são de baixa qualidade. Isso só vai te deixar doente!

Teste do IMC

Oi navegante! Você quer saber como esta seu peso? Faça o teste do IMC!
Você sabe o que IMC?
IMC (Índice de massa corporal) é um método simples e amplamente difundido de se medir a gordura corporal. A medida foi desenvolvida na Bélgica pelo estatístico e antropometrista, Adolphe Quételet.
→ Se calcula dividindo o peso do indivíduo em quilos pelo quadrado de sua altura em metros.
Equação:

IMC = kg / m2


OBS: kg é o peso do indivíduo em quilogramas e m é sua altura em metros.

Vamos fazer o teste galerinha?
Primeiramente pegue um papel e uma caneta e faça esse cálculo usando seu peso e sua altura. E veja o resultado!

Resultados:

Se o resultado for:

Abaixo de 18,5:

Você está abaixo do peso ideal

Entre 18,5 e 24,9:

Parabéns — você está em seu peso normal!

Entre 25,0 e 29,9:

Você está acima de seu peso (sobrepeso)

Entre 30,0 e 34,9:

Obesidade grau I

Entre 35,0 e 39,9:

Obesidade grau II

40,0 e acima:

Obesidade grau III