Nutrição

Sua alimentação é equilibrada?

Você tem uma alimentação balanceada?você come as coisas certas e na hora certa? Quer saber? Faça nosso teste abaixo e descubra se anda se alimentando bem ou não!

Pegue uma caneta e um papel e anota as questões que você marcar!

1--Qual a quantidade de água que você bebe por dia?

A) Entre 4 e 6 copos

B) No mínimo 6 copos
C) Menos de 3 copos

2-O que você costuma tomar durante seu jantar?
A) Refrigerante
B) Água ou suco de fruta

C) Sempre uma bebida alcoólica

3-Quantos dias na semana você deixa de tomar café da manhã?
A) Nunca
B) Algumas vezes na semana
C) Não tomo café da manhã

4-Como é seu café da manhã?
A) Pão com um acompanhamento
B) sucos de fruta, leite, pão, queijo, iogurte e cereal e leite ou café
C) Tomo apenas um cafezinho preto

5-Em média quantas refeições você faz por dia?
A) Uma no máximo duas
B) Três ou quatro em média
C) Mais de quatro refeições

6-O que você costuma comer durante á tarde?
A) Chocolates e uma fruta
B) Fruta com um iogurte ou uma barra de cereal
C) Nunca como nada

7-Qual a media de leite você consome por dia?
A) Não bebo leite
B) Entre 200 ml e 600 ml por dia
C) Mais de 750 ml por dia

8-Entre frutas, saladas e verduras, quantas porções come por dia?
A) Uma ou duas vezes no dia
B) Mais de duas vezes por dia
C) Não como frutas e saladas

9-Qual desses pratos você acha que é mais indicado para jantar?
A) Salada, filé mignon grelhado, arroz e feijão
B) Salada, Filé de peixe, legumes e arroz
C) Filé de frango com arroz e batata frita

10-Quantas vezes você come doce por dia?
A) Uma no máximo duas
B) No máximo uma
C) Sempre após as refeições

11-Quantas vezes você toma cafezinhos preto por dia?
A) Mais de três vezes
B) No máximo duas vezes
C) Não tomo café

12-Quando você está sem tempo durante a hora de almoço, qual sua atitude?
A) Não como nada
B) Saio para comer e procuro não exagera

C) Ligo para algum fast food e como no próprio escritório

13-O que você costuma beber nos fins de semana?
A) Sucos concentrados ou refrigerantes "diets"
B) Água, água de coco e sucos naturais

C) Cerveja ou Refrigerante

14-Antes de fazer atividade física, qual seu procedimento?
A) Procura não comer pelo menos 4 horas antes
B) Faço uma refeição umas duas horas antes da atividade física

C) Faço um lanchinho antes de iniciar a atividade física para não sentir fome

15-Nos finais de semana como você age em relação á alimentação?
A) Faço uma grande refeição pela manhã e depois só como no final do formulário do dia
B) Procuro fazer todas as refeições e evitar fritura, doces e refrigerantes. Parte inferior

C) Como de tudo, afinal é fim de semana

RESULTADOS :

Se a maioria for A:

PARABÉNS: Que beleza! Sua alimentação é muito boa. Continuando a se alimentar dessa maneira, você está garantindo uma vida mais saudável e provavelmente um corpo em forma!

Se a maioria for B:

COMA DIREITO: Sua alimentação é muito pobre. Não adianta comer pouco e alimentos de pouco valor nutritivo comer as famosas “besteiras” se esses alimentos são de baixa qualidade. Isso só vai te deixar doente!